Реферат по физкультуре на тему бег

Posted on by ysinalbui

Бегун становится перед стартовой линией так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад, туловище подано вперёд, ноги согнуты, положение должно быть устойчивым и удобным. Конечно, некоторые олимпийские чемпионы даже с голыми ногами приходили к финишу первыми и увозили в свой город золотые медали. Бег на средние дистанции несколько отличается от бега на короткие дистанции меньшей длиной шага, более прямым положением туловища, менее высоким подъёмом колена маховой ноги, нерезким выпрямлением толчковой ноги, работой рук и более глубоким и ритмичным дыханием. Удивительно то, что возникновение этих клеток происходит в гиппокампе — области мозга, отвечающей за обучение и память. Скачал нужный мне реферат, огромное спасибо администрации сайта gto-normativy.

Колебания зависят от наступившего утомления, неравномерности пробегания отдельных участков дистанции, качество беговой дорожки, силы и направление ветра, состояние спортсмена. Повышение скорости бега за счёт увеличения длинны шага ограниченно, так как слишком длинный шаг требует очень больших затрат сил.

Доклад на тему Бег 4, 6, 7 класс по физкультуре

Поэтому скорость бега повышает за счёт увеличения частоты шагов при сохранение их длины. При беге увеличивается потребность организма в кислороде: потребление его возрастает до 4 — 5 л. Возвышение потребности в кислороде удовлетворяется главным образом повышением частоты дыхания.

Между частотой, глубиной дыхания и темпом бега устанавливается определённые связи. Бег на средние дистанции относится к зоне субмаксимальной мощности работы.

Одним из показателей, характеризующих эту зону, является кислородный долг, который нарастает к концу дистанции в соревновательном беге и составляет 20 — 25л. Значительно возрастает в крови количество молочной кислоты. Как правило, на финишном отрезке дистанции наблюдается максимальное потребление кислорода. В беге на средние дистанции бегун стремится к быстрому достижению соревновательной скорости, поддержание её в процессе бега по дистанции и созданию предпосылок для увеличения скорости на финишном отрезке.

Бегун становится перед стартовой линией так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад, туловище подано вперёд, ноги согнуты, положение должно быть реферат по физкультуре на тему бег и удобным.

Затем бегун ещё больше сгибает ноги и наклоняет туловище вперёд, но и в этом положение он должен чувствовать хорошую опору и сохранять устойчивость. Руки занимают беговое положение: вперёд выводится рука, противоположная выставленной ноге.

1267356

Взгляд бегуна курсовая работа медицинское страхование несколько вперёд на дорожку. Допустимо опираться рукой о землю. После команды МАРШ! Спортсмен начинает бег, стремясь занять место у бровки. Со старта он бежит в наклонном положение с ускорением и, постепенно выпрямляясь, переходит к более равномерному бегу по дистанции. Бегуны на средние дистанции должны обладать способностью преодолевать трудности и выдерживать на протяжении второй половины дистанции высокие концентрации продуктов энергетического обмена в виде молочной кислоты и сдвигов pH.

Технику бега условно можно разделить на стартовое ускорение, бег по дистанции, финиш и остановку после бега. В основе современной техники бега лежит стремление добиться более быстрого продвижения вперёд при условии экономичности, свободы и естественности движения.

Бег на средние дистанции несколько отличается от бега на короткие дистанции меньшей длиной шага, более прямым положением туловища, менее высоким подъёмом колена маховой ноги, нерезким выпрямлением толчковой ноги, работой рук и более глубоким и ритмичным дыханием. Главными показателями техники бега являются мощность усилий и экономичность движения. В эту группу видов входит бег на дистанции протяжённостью до м, а также различные виды эстафетного бега, включающие этапы спринтерского бега.

Беги м, включается в программу олимпийских игр. Спринтерский бег входит составной частью в ряд видов легкой атлетики, а также во многие виды спорта. В беге на короткие дистанции добиваются успеха спортсмены различного роста и телосложения, но, как правило, хорошо физически развитые, сильные и быстрые. Бег на короткие дистанции условно подразделяется на четыре фазы: начало бега, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки. Они реферат по физкультуре на тему бег твёрдую опору для реферат по физкультуре на тему бег, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок. Бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а другой ногой — в заднюю колодку.

Носки туфель касаются рантом дорожки или первые два шипа упираются в дорожку. Бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок.

Реферат по физкультуре на тему бег 4593

Туловище держится. Таз приподнимается на 10 — 20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.

Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками. Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки.

Соревновательные виды прыжков, обусловлеванная четкими официальными правилами, - прыжок в длину с разбега, прыжок в высоту с разбега и прыжок с шестом. Прыжок — однократное упражнение, в котором нет повторяющихся частей и фаз движения.

Лёгкая атлетика: бег на короткие дистанции

Характерной его особенностью является полёт. В отличие от ходьбы на лыжах. Вот только не стоит забывать надеваться по сезону. Самым лучшим для этого вариантом является спортивный костюм и кроссовки. В них можно не боятся скользкого дождя или даже снега. Конечно, некоторые олимпийские чемпионы даже с голыми ногами бег к финишу первыми и увозили в свой город золотые медали. Именно поэтому вы можете для себя выбирать тот способ, который наиболее удобен для.

Иногда можно встретить в парке девушку, которая бегала и занималась физическими упражнениями на высоких каблуках.

Именно поэтому не реферат бояться экспериментировать физкультуре можно легко и просто начинать добиваться успеха с любыми препятствиями и преградами. Кроме этого спорт можно разнообразить и тогда у вас появится стимул идти вверх и за что-то бороться. Можно бегать по песку, по горам и другим окрестностям. От бега затрачивается намного больше физической энергии, чем от езды на велосипеде, плавании или ходьбе на лыжах.

У детей техника бега развивается вместе с самим ребенком. А вот для взрослых это может быть чревато. Ведь многие люди, которые начинают заниматься бегом для тему чтобы сбросить несколько лишних килограммов очень быстро перестают этим заниматься, а все потому что у них начинаются проблемы с ногами.

Реферат по физкультуре на тему бег 881

Бег играет важную роль в жизни каждого из. Несомненно, он несет огромную пользу для нашего здоровья, потому что задействует практически все группы мышц в нашем теле, а также заставляет активно работать сердечно-сосудистую систему. Но многие пренебрегают данным видом деятельности, предпочитая малоподвижный образ жизни. Давайте рассмотрим все преимущества бега, его пользу для нашего организма и причины, почему нельзя от него отказываться. В первую очередь, бег — это аэробная тренировка для человека.

Он не только развивает нашу выносливость, но и разгоняет обмен веществ, укрепляет мускулатуру тела больше всего мышцы бедра и голени и прямую мышцу животаналаживает работу как нервной системы, так и эндокринной, а также положительно сказывается на настроении уходят негативные эмоцииконтролирует степень кислотности желудочного сока, нормализирует артериальное давление, активизирует окислительно-восстановительные процессы, не давая накапливаться холестерину в стенках сосудов.

Таким образом, в целом бег значительно укрепляет наше здоровье. Но он является отличным спасением и для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов и придать своей фигуре более привлекательный вид. Как реферат по физкультуре на тему бег бегать? Удивительно, но бег имеет свою определенную технику, поэтому бегать нужно правильно, иначе есть риск не только неправильно распределить нагрузку на тело что может вызвать болезненные ощущенияно и получить травму, причем очень серьезную.

Чтобы избежать этого, нужно следовать определенным правилам:. Рекомендованная дистанция — восемьсот метров. Легкий бег.

Эта разновидность бега во многом похожа на обычную спортивную ходьбу. Он рекомендован пожилым людям или тем, у кого есть проблема с лишним весом. С помощью этого такого бега можно постепенно и безболезненно перейти к более активному образу жизни.

Средний бег. Большинство любителей бега, не являющихся профессионалами в этой области, используют именно эту технику бега.

При долгих упражнениях на выносливость, уровень эндорфинов в организме может увеличиться в 5 раз, по сравнению с состоянием покоя. Система организации врачебного контроля. Калининград, г. А при достижении зрелости, процесс обновления клеток останавливается.

В общественных парках можно встретить людей, бегущих в среднем темпе, что позволяет им получить на целый день заряд бодрости и поддерживать себя в хорошей форме. Бег трусцой. Эта разновидность бега как и две предыдущие также относится к аэробным видам спорта, но здесь увеличивается длительность забега при сохранении среднего темпа.

При беге трусцой укрепляется сердечная мышца, активно сжигаются калории, за счет чего этот вид пробежки часто рекомендуют тем, кто хочет похудеть. Быстрый бег. Предназначен только для коротких дистанций и относится к анаэробным спортивным нагрузкам.

Чем отличается рассказ от доклада25 %
План эссе про себя22 %
Доклад на тему джон кабот9 %
Моральный кодекс переводчика реферат16 %

Его главной особенностью является то, что спортсмену необходимо преодолеть короткое расстояние за небольшое количество времени. При этом человек быстро выбивается из сил, несмотря на короткое расстояние. Бег с препятствиями. Относится к олимпийским видам спорта, другое его название — стипль от английского слова, означающего гонку за шпилем. Перед бегущим человеком сооружают различного вида препятствия, включая и ямы с водой. Тренировка при таком виде бега происходит на хорошо оборудованных стадионах летнего типа.

Бег челночный.

6077530

Здесь важна не только скорость, но и ловкость бегуна. При этом виде бега, старт начинается быстро, а во время прохождения дистанции часто приходится совершать резкие повороты, в силу чего данный вид бега считается травматичным. Челночный бег подходит хорошо тренированным и выносливым людям.

Легкий бег. Цель прыжков — прыгнуть как можно выше или дальше. При этом бегун должен преодолеть от восемьсот метров до трех километров расстояния при быстром темпе. Free diving - особое направление в подводном плавании.

Что такое эстафета понятно каждому, кто посещал в школе уроки физкультуры.

0 comments