Физическая культура и закаливание доклад

Posted on by Ферапонт

Купание, особенно в море, укрепляет нервную систему. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний. У крепкого, закаленного человека увеличиваются умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям. При одинаковой температуре воды и воздуха, вода нам кажется холоднее. Закаленные люди легче переносят изменения влажности, холод и жару, меньше подвергаются простудным и другим заболеваниям. Принципы закаливания организма Большое значение для сохранения и укрепления здоровья, нормального развития организма и высокой продуктивности труда имеют систематические физические упражнения, проводимые в форме занятий гимнастикой, спортивных игр на открытом воздухе, экскурсий, прогулок, туристских походов, катания на лыжах, коньках и т.

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья [3] [ неавторитетный источник? В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем.

В результате закаливания увеличивается работоспособностьснижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие [ источник не указан дней ]. Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей.

Реферат "Закаливание. Виды закаливания. Влияние на организм."

Из специальных мер закаливания воздухом применяются: сон на воздухе, в холодное время и воздушные ванны. Воздушные ванны принимают в хорошо проветренном помещении.

Физическая культура и закаливание доклад 9846

Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии не более минут. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя способами: постепенное снижение температуры воздуха или увеличение времени при той же температуре. После такой подготовки можно перейти к закаливанию на открытом воздухе. Первая воздушная ванна должна длиться не более 10 минут. А каждая последующая увеличиваться на минут. Их продолжительность не более минут, с постепенным увеличением до минут.

Физическая культура и закаливание доклад 323683

Воздушные ванны возбуждают аппарат терморегуляции, положительно влияют на всю деятельность кожи, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и оказывают благотворное воздействие на психику человека. Закаливающее значение действия солнца своеобразно. Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм.

Реферат на тему вредные привычки и здоровьеМоя профессия швея эссе
Реферат самооценка личности подросткаКоренные малочисленные народы россии реферат
Эссе о природе россииОсновные принципы гражданского права курсовая работа

Они способствуют образованию в нем дополнительного тепла. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи. Происходит расширение подкожных сосудов, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма.

В холод кожные кровеносные сосуды — капилляры суживаются, от этого прилив крови к коже уменьшается, отдача тепла в окружающий воздух снижается. Категории : Физиотерапия Методы альтернативной медицины Натуропатия Народная медицина. Солнце является сильно действующим средством закаливания. Физическая культура позволяет снизить утомляемость детей и подростков, усилить их сопротивляемость инфекционным заболеваниям, а также поднять настроение и разнообразить их деятельность.

Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме витамина D, улучшают состав крови, повышают сопротивляемость организма к простудам и инфекциям. Солнечные ванны нужно принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред ожоги, тепловой и солнечный удары. Принимать их лучше всего утром, когда воздух особенно чист и еще не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату.

Продолжительность их не должна превышать 5 минут, далее нужно прибавлять по минут, постепенно доводя до часа. Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.

При закаливании водой нужно обеспечить постепенный переход от слабых раздражителей к сильным: начинать с обтираний, а затем уже переходить к обливанию, душам, купанию. При этом через каждые пять дней необходимо делать перерыв: один день пользоваться только воздушной ванной. В результате, вместо пользы, можно нанести вред организму. Затем эти показатели постепенно снижаются.

В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно.

Закаленные люди легче переносят изменения влажности, холод и жару, меньше подвергаются простудным и другим заболеваниям. Закаливание укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца и легких, состав крови и обмен веществ.

Закаливание и физкультура

Средства закаливания просты и доступны, они всегда под рукой. Подростки обычно отличаются очень хорошей гибкостью и выносливостью, а силу они набирают с возрастом. Важно всегда поддерживать и улучшать все эти качества, чтобы сохранить их и в зрелые годы. В табл. Они принесут вам ощутимую пользу, если вы будете заниматься не менее трех раз в неделю.

Используя данные этой таблицы и таблицы 20, вы можете, посоветовавшись с учителем физкультуры, подобрать такие упражнения, которые будут способствовать развитию ваших физических качеств.

Физическая культура и закаливание 8 класс. Физическая культура и закаливание. Оглавление Занятия Обсуждение О курсе. Физкультура, здоровье и здоровый образ жизни Физическая культура и закаливание Физкультура, здоровье и здоровый образ жизни Проверка полученных знаний. Главная цель закаливания — приучить организм к резким физическая культура и закаливание доклад температуры, повысить его устойчивость к инфекциям, выработать невосприимчивость к заболеваниям, в частности простудным.

Основано закаливание на двух принципах. Первый из них — тренировка, состоящая в систематически повторяемых по определенной программе раздражениях. Второй принцип заключается в постепенном усилении интенсивности и увеличении продолжительности раздражений.

Физическая культура и закаливание доклад 2032

В чем состоит физиологический механизм закаливания? Известно, что решающее значение для здоровья человека имеет нервная система, обеспечивающая связь между организмом и окружающей средой и регулирующая все стороны жизнедеятельности последнего. Раздражения, источником которых является среда, воспринимаются органами чувств зрением, слухом, обонянием, вкусом, осязанием и передаются в клетки центральной нервной системы.

Возникающие в клетках возбуждения дают импульс к деятельности органов тела. На воздействие тех или иных раздражителей организм отвечает закономерными реакциями. Приспособление организма к среде осуществляется путем образования приобретенных, иначе — условных рефлексов.

Наиболее полное уравновешивание организма и среды достигается тогда, когда условные рефлексы присоединяются к врожденным — безусловным. Вырабатывая нужные условные рефлексы воздействием на организм извне, мы можем добиться усовершенствования его функций в нужном нам направлении. Воспитывая целенаправленными воздействиями способность организма быстро и безотказно мобилизовать свои защитные силы в случае необходимости, следует помнить, что любые влияния, угнетающие деятельность центральной нервной системы, ослабляют эту способность.

И наоборот: влияния, усиливающие полезную для организма деятельность нервной системы, физическая культура и закаливание доклад его защитные силы. Смех, радость, бодрое настроение — не только показатели здоровья, но в известном смысле — и подлинные его творцы. Человек закаленный — всегда здоров. Поэтому закаливание как непременная часть физического воспитания проводится в детских яслях, садах, школах, на предприятиях, в армии и т. Следует помнить также, что успех обеспечен, если меры по закаливанию применяются систематически, непрерывно, в течение многих лет.

Перерывы в закаливании снижают и даже сводят на нет выработанную устойчивость организма. И еще один совет: прежде чем приступить физическая культура и закаливание доклад закаливанию, проверьте состояние своего здоровья у врача.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, врач подскажет методику проведения закаливающих процедур.

[TRANSLIT]

Итак, важнейшими факторами закаливания являются воздух, солнце и вода. Закаливание водой. Это одно из наиболее сильных средств укрепления здоровья, так как вода в 28 раз сильнее поглощает тепло с кожных покровов тела, чем воздух.

При закаливании водой нужно обеспечить постепенный переход от слабых раздражителей к сильным: начинать с обтираний, а затем уже переходить к обливанию, душам, купанию. Самый легкий и доступный способ закаливаться водой — обтирание. У физически активных детей также усиливается аппетит.

Когда ребенок длительное время находится без движений, он не расходует энергию и, таким образом, у него нет необходимости ее восполнять. А если малыш занимается спортом, то закончив тренировку, он обязательно восполнит потраченную энергию и с аппетитом поест.

Следует отметить, что многие сегодняшние дети гиперактивны, а занятие физической культурой способствуют спокойному и гармоничному развитию ребенка. Так как дети, намного подвижнее взрослых и их простая беготня не дает мышцам возможности работать согласованно, не развивая координацию, поэтому рекомендуется ориентировать школьников на занятия в специальных секциях и кружках. Кроме того, родителям и учителям необходимо знать, что проведение раза в неделю уроков физкультурой недостаточное дополнение к общему количеству движения.

Важно организовывать как можно больше спортивных подвижных игр во дворе на детских площадках и школьных стадионах. В подростковом возрасте потребность в движении так же очень высока. Они переживают бурный период роста и развития. физическая культура и закаливание доклад

Именно в это время в сердечно-сосудистой системе происходят структурные и функциональные изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки уже во взрослом возрасте.

1 comments